chest builder

Chest Builder – Split 4 Jours

Tu veux une poitrine plus épaisse, plus forte, plus visible dans ton chandail? Ce programme est conçu pour frapper les pectoraux deux fois par semaine avec des stratégies différentes pour déclencher un maximum de croissance musculaire.

Début de semaine : on pousse lourd pour bâtir la fondation.

Plus tard : on augmente le volume, on varie les angles et on crée une congestion qui force le muscle à évoluer.

Ajoute à ça une journée jambes & abdos pour la puissance globale, puis une séance épaules & biceps pour compléter le look. Résultat : un physique plus massif, plus équilibré et des performances qui montent rapidement.

👉 Structure claire

👉 Progression planifiée

👉 Résultats mesurables